베이비복스 출신 배우 윤은혜가 소셜미디어에 공개한 사진으로 날씬한 몸매를 드러냈다. 크롭 톱과 짧은 치마 등을 입은 모습이 눈길을 끈 가운데, 그는 앞서 MBC 예능 프로그램 ‘전지적 참견 시점’에서 몸무게가 45kg이라고 밝힌 바 있다.
윤은혜는 당시 해당 체중이 작품 활동을 할 때 유지하는 몸무게보다 3kg 적으며, 데뷔 이후 가장 낮은 수치라고 말했다. 키는 169cm로 알려졌다. 다만 특정인의 체중을 건강한 몸매의 기준이나 감량 목표로 일반화할 수는 없다.
평소 식단을 엄격하게 제한하기보다는 꾸준히 운동하며 몸매를 관리하는 것으로 전해졌다. ENA 예능 ‘니돈내산’에서는 필라테스 동작을 선보였다. 필라테스는 코어를 포함한 전신 근육을 단련하는 운동으로, 방송에서 윤은혜가 보인 운동 실력도 관심을 모았다.
체지방 감소를 목표로 한다면 필라테스와 함께 빠르게 걷기, 가벼운 달리기, 수영, 자전거 등 유산소 운동을 병행하는 방법이 있다. 원문은 주 2~4회 정도를 제안했으며, 근육 유지나 엉덩이·복부 근육 단련을 원할 때는 스쿼트와 런지, 힙브리지, 데드리프트 등 근력운동을 추가할 수 있다고 설명했다.
식사는 극단적으로 제한하기보다 단백질과 채소를 충분히 섭취하고, 정제 탄수화물이나 과자·디저트·야식·술의 섭취 빈도를 조절하는 방식이 지속 가능한 관리에 도움이 될 수 있다. 개인의 건강 상태와 운동 능력에 따라 적절한 체중과 식사·운동 방법은 달라질 수 있어, 윤은혜의 체중이나 관리법을 그대로 따라 하기보다 자신에게 맞는 방식을 선택하는 것이 중요하다.
