난방으로 창문을 닫아 두는 시간이 길어지는 겨울철에는 실내 공기 질 관리가 중요하다. 실내에 이산화탄소와 미세먼지, 포름알데히드, 휘발성유기화합물 등 오염물질이 쌓일 수 있어 정기적으로 환기해야 한다. 질병관리청은 하루 3회 이상, 한 번에 10분 이상 환기할 것을 권고한다.
창문을 닫고 몇 시간이 지나면 실내 이산화탄소 농도가 1000ppm을 넘는다는 보고도 있다. 이산화탄소 자체는 독성 물질이 아니지만, 농도가 높아지면 졸음이나 피로를 느끼고 집중력이 떨어질 수 있다. 실내 공기를 오래 정체시키지 않는 것이 필요한 이유다.
환기는 하루 중 시간대도 고려해야 한다. 환경보건포털은 대기가 정체돼 오염물질이 머물 수 있는 늦은 저녁과 새벽을 피해 오전 10시부터 오후 9시 사이에 환기할 것을 권장한다. 일어나자마자 창문을 여는 습관이 있다면 시간대를 조정하는 방안이 제시된다.
겨울에는 실내외 온도 차가 커 공기가 다른 계절보다 빠르게 순환한다. 이에 따라 10분 환기는 여름철 30분 환기와 비슷한 효과를 낼 수 있다. 마주 보는 창문이나 문을 함께 열어 맞통풍을 만들면 공기 흐름이 원활해지며, 맞통풍이 어려운 구조에서는 선풍기나 서큘레이터를 창문 쪽으로 향하게 해 환기를 도울 수 있다.
실내 운동이나 청소기 사용 뒤에도 환기가 필요하다. 요리 중에는 미세먼지가 많이 발생할 수 있으므로 조리용 후드를 켜고 창문을 여는 것이 바람직하다. 미세먼지가 짙은 날에는 실외 농도에 맞춰 환기 시간을 달리해야 한다.
미세먼지 농도가 좋음·보통 수준인 80㎍/㎥ 이하일 때는 30분 이상 환기하고, 나쁨(81~150㎍/㎥) 또는 매우 나쁨(151㎍/㎥ 이상)일 때는 3~5분 정도 짧게 환기하는 방식이 권장된다. 공기청정기를 사용하더라도 모든 오염물질을 걸러내지는 못하므로 짧게라도 환기해야 하며, 필터 교환 등 정기적인 관리도 필요하다.
